채찍질과 구타는 운동 전 근육을 촉진하는 데 사용되는 세부적인 마사지 요법 전략입니다. 두드리고 두드리는 것은 혈액, 온도 수준 및 세포 탄력성을 향상시킵니다. 두드리기와 구타는 훈련 프로그램 전반에 걸쳐 효과적으로 활용되어 건강한 근육량을 유지하고 부상을 예방할 수 있습니다.

만성 불편함, 부상, 근육통 및 제한된 활동에 도움이 될 수 있습니다. 관절, 조직 및 인대의 평가와 평가가 확실히 이루어집니다. 환자는 위치와 활동을 분석하기 위해 일부 옷을 벗도록 요청받을 수 있으며 결과적으로 적절한 옷을 찾도록 요청받을 수 있습니다. Effleurage– 일반적으로 손 전체와 손가락을 부산 오피 사용하여 수행되는 다양한 브러싱 동작으로, 마사지 치료 중 목적과 단계에 따라 다양한 압력으로 활용될 수 있습니다. 스포츠 마사지 요법은 신체를 항상성 상태, 즉 안정성으로 회복하는 데 도움이 됩니다. 이는 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 주고, 아드레날린의 부작용을 상쇄하며, 통증 완화 엔돌핀과 진정 호르몬제인 옥시토신의 생성을 촉진합니다.

연구에 따르면 임신 후기의 회음부 마사지 요법이 회음부 외상 가능성을 낮출 가능성이 가장 높습니다(Abdelhakim et al, 2020). 게다가 회음부 마사지를 시도한 대부분의 예비 엄마들은 자신의 경험에 대해 편안함과 긍정적인 느낌을 받았습니다. 그들은 추가 임신 시 다시 한 번 그렇게 할 것이며 다른 사람들에게도 추천할 것이라고 말했습니다(Labrecque et al., 2001). 자신에게 더 편한 것이 무엇인지에 따라 엄지손가락, 주먹 또는 테니스공을 선택하세요. 귀 앞의 압통점(눈썹과 같은 높이에 위치)을 찾아보세요. 압통점을 발견하면 2~3분간 지속적으로 압력을 가하는 원형 동작을 강조합니다.

이는 근육 조직과 결합 세포의 더 깊은 층을 곧게 펴서 더 부드럽고 유연하며 훨씬 더 편안한 느낌을 주는 기능을 합니다. 당신이 그것에 어떻게 반응하느냐에 따라 힘은 균일해질 수도 있고, 좀 더 집중된 방식으로 신체의 특정 부분에 걸쳐 퍼질 수도 있습니다. 딥 셀 마사지 요법은 일반적으로 이전에는 전혀 없었던 근육의 견고함과 틀을 다시 제공하는 것과 비교됩니다. 마사지 요법의 역사는 수년에 걸쳐 중국, 이집트, 그리스와 같은 고대인들에게 뿌리를 두고 있습니다. 마사지 요법의 중요성, 즉 인간의 손길은 실제로 지속적으로 치유의 필수 요소였습니다.

편안함을 제공하지만 수많은 질병 및 상태와의 전투에서도 활용됩니다. 오늘날 활용되는 고전 마사지는 스웨덴 의사 Per Henrik Ling과 나중에 네덜란드인 Johan Mezger가 확립한 전략에 크게 기초를 두고 있습니다. 일부 지역에서는 건강과 웰빙을 구매하려는 사람들을 위해 할인된 요금이나 패키지를 사용하여 한 번에 여러 세션을 얻을 수도 있습니다. 마사지 요법은 최근 신체적, 정신적 건강 모두를 위해 점점 인기를 얻고 있습니다. 비용은 a. 마사지는 마사지 요법의 유형, 경험이 풍부한 장소 및 특정 요구 사항에 따라 달라지며 일반적으로 전신 마사지의 범위는 ₤ 50-200입니다. 약간의 오일과 손만 있으면 누구나 집에서 얼굴 마사지 요법을 익힐 수 있지만, 괄사 바위나 컵을 도구로 사용할 수도 있습니다.

자세 관련 문제 및 부상을 치료할 때 사용되는 근막 발사. 이 치료법은 힘줄을 생성하고, 근육 조직을 지지하고 분류하며, 내부 기관을 지지하는 근막 세포와 함께 작용합니다. 근막 시스템은 부상으로 인해 ‘당겨질’ 수도 있고 부정적인 자세로 인해 ‘당겨질’ 수도 있습니다. 스웨터에 스티치를 그려넣는 효과를 생각해 보세요. Myofascial Launch는 이 시스템과 함께 작동하여 신체의 조직을 워밍업하고 점진적으로 이전 유연성으로 되돌릴 수 있습니다. 마찰은 손가락이나 엄지손가락의 패드를 사용하여 분리된 영역에 앞뒤로 적용되는 작고 강력한 움직임으로, 지금까지 설명한 기술에 비해 상당한 스트레스를 사용합니다. 이는 섬유 지침 외에 사용되므로 일반적으로 ‘교차 섬유’ 마찰로 설명됩니다.

마사지 요법의 각 디자인은 서로 다른 목표를 제공하며, 각 접근 방식을 정확하게 사용하는 방법은 지정된 최종 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. 때로는 전문가가 신경계를 자극하고 다양한 상황에서 시스템을 반동시키기를 원할 수도 있습니다. 따라서 마사지 요법 전문가는 각 방법을 언제 어떻게 활용해야 하는지 이해해야 합니다. 이는 결과에 영향을 미치기 때문입니다. 근안면 유발 인자 치료라고도 불리는 신경근 치료는 집중적인 엄지손가락/손가락 압력을 사용하여 “점을 활성화”하여 근육 조직 경련과 통증의 주기를 깨고 전반적인 기능을 개선합니다.

수동 림프 배수 장치는 림프절을 통한 림프액 순환을 촉진하여 림프구 생성을 촉진합니다.d 따라서 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 혈액의 혈액 순환과 달리 림프계에는 펌핑 메커니즘이 없습니다. 오히려 근육의 움직임과 호흡에 의존하여 림프액 순환을 돕습니다.

산후 마사지 요법은 엄마의 몸과 마음에 활력을 불어넣는 완벽한 수단이 될 수 있습니다. 이런 종류의 마사지는 엄마가 새로 발견한 엄마로서의 역할에서 치유와 휴식을 찾으려고 출산 직후에 이루어집니다. 모든 사람을 위한 순하고 개인화된 활동을 통해 근육통, 피로, 불안 및 긴장을 완화하는 탁월한 방법입니다. 때때로 고유수용성 신경근 촉진(PNF)이라고도 합니다. 근육의 확장 및 수축을 제어하며 관절의 다양한 활동을 회복하기 위해 신체를 점진적으로 재교육하는 데 사용됩니다. 이 기술은 유연성을 향상시키고 근육량을 완화시키며 불편함을 줄이고 기능을 회복시킵니다.

최고의 스웨덴 마사지 요법에 대한 가이드를 검토한 후에도 여전히 몇 가지 질문이 있는 경우 FAQ 아래에 나열된 우려 사항 및 응답 영역을 탐색해 보시기 바랍니다. 일부 사람들은 이러한 치료법이 효율적이라고 생각하지만 이를 뒷받침할 과학적 증거는 거의 없습니다. 예를 들어, 목과 허리 통증이 있는 경우 좋은 자세, 올바른 들어올리기 또는 끌기 전략, 불편한 회전, 과도한 스트레칭 또는 장시간 서 있는 자세 방지에 관한 제안을 받을 수 있습니다. 물리치료의 주요 측면 중 하나는 부상의 특정 측면에 초점을 맞추는 것이 아니라 신체를 한 번에 검사하는 것입니다. 때로는 침술이나 초음파 요법과 같은 다른 방법을 추가로 시도할 수도 있습니다. 이러한 인기 있는 스타일 간의 차이점을 더 자세히 알아보려면 딥 셀(Deep Cells), 스포츠 및 스웨덴식 마사지 요법 간의 철저한 대조를 검토하세요.